Ăn cái gì nổi mụn?

[mighty]

Mình hay nghe người ta bảo nhau, "Đừng ăn nhiều vải, xoài, nhãn, trái cây nóng, không thì nổi mụn ghê lắm!", rồi nào là "Uống café nhiều sẽ nổi mụn", "Ăn nhiều đồ chiên sẽ nổi mụn"…. Nhiều câu như vậy. Quả thực ăn những cái đó sẽ gây mụn à? Ngoài những món trên thì còn món nào nữa không hả mọi người?

[curuaoi]

Thực phẩm ẩn chứa nguy cơ gây mụn
Gửi ngày : Thứ năm, 07 Tháng 10 2010
Một làn da xấu hay bị mụn ngoài những ảnh hưởng của nội tiết tố còn có liên quan đến chế độ dinh dưỡng.

Chế độ dinh dưỡng không cân đối hoặc thói quen lạm dụng một số thực phẩm nhất định có tác động rất xấu lên da. Tuy không thể loại bỏ hẳn một số thực phẩm có tác hại đến làn da, nhưng nếu ta hạn chế hoặc sử dụng với liều lượng đúng mức thì sẽ duy trì được làn da khỏe mạnh không tì vết.
Cần thận trọng đối với một số loại thực phẩm sau:
Cà phê:
Nếu uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày (đặc biệt là các loại cà phê hòa tan), da sẽ xuất hiện ngay nhiều đốm mụn do cà phê kích thích sự sản sinh hormone cortizol (một loại hormone gây stress), mà stress là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da ở lứa tuổi trung niên.





Đồ ngọt và đồ bột:
Các loại thực phẩm ngọt hay đồ bột như đường, chocolate, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường ... đều là tác nhân gây ra mụn.
Không cần thiết phải tránh hẳn các loại thực phẩm này, nhưng cần dung nạp với lượng vừa phải, thỉnh thoảng thay nước ép hoa quả bằng trái cây tươi, thay nước có ga bằng nước chanh ít đường hay trà xanh, thay bánh ngọt bằng hoa quả tươi….






Đồ chiên, nướng:
Đồ chiên nướng thường chứa nhiều dầu mỡ, vì thế ngoài những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, nó còn khiến cho da xấu đi. Tuy vậy, một lượng mỡ hợp lý cũng cần thiết cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày, thế nên không cần tránh hẳn dầu mỡ mà chỉ nên hạn chế khối lượng hoặc cắt giảm bớt số lượt ăn các thực phẩm chiên nướng mỗi ngày.
Trong quá trình chế biến thức ăn, có thể thay mỡ bằng các loại dầu thực vật lại có lợi cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu vừng, dầu hướng dương…




Đậu phộng và hạt dẻ:
Đậu phộng và hạt dẻ rất tốt cho sức khỏe nếu ăn với lượng vừa đủ, khoảng 100 g mỗi ngày và tốt hơn nên ăn sống.
Hạnh nhân, hồ đào, hạt điều, hạt thông ... những loại hạt này cũng không nên ăn quá 100 g mỗi ngày nếu bạn không muốn da nổi mụn.







Các chế phẩm từ sữa:
Vì có progesterone và steroid nên sữa và các chế phẩm từ sữa có tác dụng làm tăng hoạt động các tuyến mỡ, vì vậy nên hạn chết dùng những dạng thực phẩm này. Thay vào đó, hãy chọn những loại sữa chua tự nhiên có chứa men gây chua, thành phần tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

[cass11]

những bài viết hay khác từ TTTS

Xạ hương - vị thuốc quý làm đẹp da
Gửi ngày : Thứ ba, 11 Tháng 5 2010
Xạ hương là vị thuốc phổ biến trong Đông y, có tác dụng lưu thông khí huyết, điều hoa kinh nguyệt hay giải độc vv...Chúng được lấy từ túi xạ của loài hươu xạ, cầy hương, cầy giông... Tác dụng nhiều mặt của xạ hương lên cơ thể khiến cho làn da trở nên sáng bóng, mịn màng. Dưới đây là một số bài thuốc sử dụng xạ hương có thể áp dụng hàng ngày trong cuộc sống.
1. Chữa trúng gió, kinh giản, đột quỵ, hôn mê, chân tay lạnh, kéo đờm
50g xạ hương, chu sa, sừng tê giác, hùng hoàng, đồi mồi, hổ phách, bocneol tán nhỏ với 25g ngưu hoàng, 75g an tức hương rồi nặn thành viên nhỏ. Uống 1 - 2 lần/ngày với nước ấm, mỗi lần 1 viên.
2. Chữa ngộ độc thức ăn, đột quỵ, chết đuối hay thắt cổ ngực còn ấm.
Xạ hương 12g tán thành bột mịn với sơn từ cô 80g, thiên kim tử 40g, hùng hoàng 12g, đại kích 60g, ngũ bội 40g, chu sa 12g, cứ 4g hỗn hợp thì nặn thành 1 viên thuốc. Người lớn dùng từ 2g - 6g.
3. Trị thương tích do ngã hay do va chạm với người khác.
Chế thành thuốc bột hỗn hợp xạ hương 0,4g, tô mộc 20g, đinh hương 20g, đồng thiên nhiên 12g, nhũ hương12g, một dược 12g, huyết kiệt 12g, hồng hoa 8g, mã tiền chế 4g. Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 4g, uống với rượu trắng.
4. Chữa mụn, nhọt, viêm họng cấp, trúng độc, suy nhược thần kinh dẫn đến mê sảng vv...
Tán thành bột mịn 1,0g xạ hương, 1,5g ngưu hoàng, bột trân châu 1,5g, băng phiến 1,0g, hùng hoàng 1,0g, thiềm tô 1,0g. Hào tan với rưọu trắng, nặn thành viên nhỏ banừg hạt cải, bọc ngoài bằng than củi. Ngày uống hai lần với nước ấm, mỗi lần 10 viên với người lớn, trẻ em giảm bớt liều.


5. Chữa thai chết lưu, sót nhau thai:
Nghiền thành bột 0,02g xạ hương, 2g nhục quế, chia làm 2 lần, uống với nước nóng.
6. Chăm sóc da bằng xạ hương
Nghiền nhuyễn xạ hương 0,4g, bạch cương tằm 1,6g, băng phiến 0,8g, sơn trà 1,6g, đậu xanh 2,4g với nước sạch, dùng để massage vùng da. Đây chính là bí quyết làm đẹp da của các cung tần mỹ nữ thời xưa.
Lưu ý: Các bài thuốc trên chống chỉ định với người âm hư, suy yếu hoặc phụ nữ có thai.

[jolyn]

Bạn có biết: mụn trứng cá chịu tác động của hormone?
Gửi ngày : Thứ năm, 30 Tháng 6 2011
Những người có da nhờn và bị mụn trứng cá mãn tính kéo dài có chứa một loại enzyme đặc biệt dưới da có tác dụng chuyển đổi testosterone - một trong những nội tiết tố androgen, thành một hình thức mạnh hơn gọi là dihydrotestosterone

A) Tuổi dậy thì
Là một trong những bước ngoặt đầu tiên của sự thay đổi về sinh lý và hoạt động của các hormone bên trong cơ thể. Trong giai đoạn này, cả hai tuyến, vỏ thượng thận và tuyến sinh dục, được kích thích để tiết ra một lượng lớn các hormone steroid vào hệ thống tuần hoàn. Đối với nam, ảnh hưởng của kích thích tố tuyến thượng thận đến sự thay đổi trong cơ thể có phần ít hơn. Nhưng ở nữ, các estrogen được sản xuất từ buồng trứng cùng với các nội tiết tố androgen nam từ vỏ thượng thận có thể tạo ra đặc điểm giới tính thứ cấp. Sự tăng đột ngột của hormone nam (gọi là nội tiết tố androgen) trong cả hai giới tính làm cho lông của cơ thể phát triển cũng như tăng lưu lượng dầu từ các tuyến bã nhờn. Sự gia tăng lưu lượng dầu không tự động dẫn đến mụn trứng cá, nhưng nó đặt nền móng cho mụn trứng cá xuất hiện. Chỉ một lượng nhỏ là cần thiết để sản sinh các tuyến dầu.



B) Yếu tố di truyền
Những người có da nhờn và bị mụn trứng cá mãn tính kéo dài có chứa một loại enzyme đặc biệt dưới da có tác dụng chuyển đổi testosterone - một trong những nội tiết tố androgen, thành một hình thức mạnh hơn gọi là dihydrotestosterone. Đây là yếu tố trực tiếp chịu trách nhiệm tạo ra nhiều dầu hơn. Người ta cho rằng nếu có thể kháng lại những ảnh hưởng của testosterone-dihydro trên các tuyến bã nhờn thì mụn có thể được kiểm soát. Thách thức nằm trong việc này là không làm xáo trộn bản chất nội tiết tố bình thường của cơ thể. Các Gene cũng được cho là đóng vai trò thiết lập giai đoạn, vì mụn và mức độ nghiêm trọng của mụn thường dựa trên mối liên hệ với Gene. Yếu tố di truyền có thể giúp xác định lượng dầu cơ thể bạn sản xuất, các loại vi khuẩn làm tổ trong các tuyến, sức mạnh của bức tường nang của bạn, và các yếu tố khác liên quan đến một trong hai kháng thể nhạy cảm của bạn.

C) Giai đoạn trưởng thành
Đôi khi sự khởi đầu của mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành có thể báo hiệu sự hiện diện của các khối u tuyến yên, tuyến thượng thận, hoặc buồng trứng. Tình trạng này thường sẽ được đi kèm với các dấu hiệu khác của nội tiết tố androgen hoạt động quá mức hoặc thất thường: thời kỳ kinh nguyệt không đều, sự phát triển của lông tơ trên mặt, và vỡ giọng. Các yếu tố khác, nếu không trực tiếp gây ra, có thể làm nặng thêm một số trường hợp đã có sẵn của mụn trứng cá. Trong trường hợp lo âu và căng thẳng, cơ thể phát ra các tín hiệu kích thích tố của tuyến yên để đáp ứng các yêu cầu. Những kích thích này, lần lượt kích thích vỏ thượng thận đổ androgen nhều hơn vào máu. Vì với những người khác nhau có sức chịu lượng nội tiết tố androgen khác nhau, không phải ai cũng chịu được áp lực và sẽ có mụn vỡ ra. Nhưng căng thẳng sẽ gây nguy cơ cao hơn. Stress cũng có thể mang lại những nếp nhăn trên khuôn mặt, có thể gây kích ứng nổi mụn và đẩy mụn sâu hơn vào da. Vấn đề thêm phức tạp khi nghiên cứu cho thấy đầu ra của các axit béo cũng tăng lên trong thời gian căng thẳng.



D) Mang thai và mãn kinh
Sự thay đổi nội tiết ở phụ nữ khi mang thai và mãn kinh cũng là yếu tố góp phần trong việc tiết dầu và chứng rậm lông vì kích thích tố do buồng trứng có tác dụng ức chế trên thùy trước tuyến yên. Nếu các chất bài tiết từ buồng trứng chịu ảnh hưởng trong bất kỳ trường hợp nào đều có thể do sự thiếu kiểm soát trên các tuyến yên. Điều này có thể dẫn đến kích thích tố tuyến yên hyperstimulation bằng vỏ thượng thận, do đó có thể sản xuất dư thừa các nội tiết tố androgen, có thể dẫn đến sản xuất dầu quá mức và sự phát triển lông.