Threaded Mode | Linear Mode

jolyn · 02-12-2010, 06:57 PM

Sinh tố có sữa và đường nhiều có đem lại tác động tốt cho da?

Trích:Vitamin - Phương thuốc trong điều trị mụn
Gửi ngày : Thứ năm, 07 Tháng 10 2010
Vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, nhưng trên thực tế, hầu hết chúng ta đều không dung nạp đủ lượng vitamin cần thiết mỗi ngày.

Da cũng là một cơ quan trên cơ thể, và cũng như nhiều bộ phận khác, da cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để căng mịn, tươi tắn và có đủ sức đề kháng chống lại bệnh tật, trong đó có mụn. Theo các chuyên gia, các vitamin và chất khoáng dưới đây đóng vai trò là chất chống ôxy hóa đồng thời có khả năng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả - hai yếu tố quan trọng giúp lỗ chân lông thông thoáng và chữa lành các mô da bị tổn thương.

Vitamin A với nhóm chất carotene giúp tăng cường các mô bảo vệ da và ngăn ngừa sự hình thành mụn thông qua việc giảm lượng dầu sebum sản sinh dưới da. Vitamin A cũng là chất thiết yếu cho quá trình nuôi dưỡng và phục hồi mô. Ngoài ra, vitamin A còn là chất chống ôxy hóa hiệu quả, quá trình oxy hóa do các gốc tự do tham gia sẽ tạo nên các peroxide, được coi là một phản ứng thoái hóa sinh học, đẩy nhanh quá trình thoái hóa và lão hóa cơ thể, dẫn đến nhiều loại bệnh tật làm suy giảm sức khỏe, rút ngắn tuổi thọ.

Nếu cơ thể thiếu vitamin A, nguy cơ bị mụn sẽ tăng lên. Chính vì thế, các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên dùng 10.000 IU vitamin A để ngăn ngừa mụn hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai thì không được dùng quá 5.000 IU.

Nhóm vitamin B giúp bạn duy trì sắc da khỏe mạnh, đồng thời có tác dụng giải tỏa lo lắng và căng thẳng – tác nhân khiến mụn xuất hiện nhiều.
Nhóm vitamin B gồm Thiamine (B1), Riboflavin (B2), Niacin (Nicotinic Acid, Niacinamide, B3), Pantothenic Acid, Pyridoxine (B6) và Cyanocobalamin (B12). Mỗi loại lại có một vai trò riêng trong việc tạo nên làn da và cơ thể khỏe mạnh.
Thiamine có tác dụng như một chất chống ôxy hóa, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tiêu hóa. Nên dùng 100mg Thiamine mỗi ngày để ngăn ngừa mụn.
Riboflavin hay vitamin B2 kết hợp với vitamin A sẽ giúp nuôi dưỡng và cải thiện màng nhầy niêm mạc trong quá trình tiêu hóa. Nó cũng có tác dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng da, tóc và móng. Theo khuyến nghị, nên dùng 100mg vitamin B2 đều đặn 3 lần mỗi ngày để phòng tránh mụn. Liều lượng này cũng giúp điều trị chứng đau nửa đầu.

Niacinamide hay vitamin B3 rất cần thiết cho một làn da khỏe mạnh vì nó có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và chuyển hóa hyđrat cácbon, chất béo và protein. Thiếu chất vitamin B3 sẽ gây ra mụn.
Pantothenic acid hay vitamin B5 được biết đến với tác dụng giải tỏa căng thẳng, nhờ đó giúp giảm mụn. Nó cũng là chất cần thiết để tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả.
Pyridoxine hay vitamin B6 rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và quá trình sản sinh ra các kháng thể. Thiếu vitamin B6 cũng có thể gây mụn.

Vitamin C và chất bioflavonoid là một loại chất chống ôxy hóa mà cơ thể cần tối thiểu 300mg để vận hành trơn tru, bao gồm việc phát triển và phục hồi mô. Vitamin C bảo vệ cơ thể chống lại viêm nhiễm và cải thiện hệ miễn dịch. Ngoài ra, bioflavanoid có tác dụng kháng khuẩn. Liều dùng khuyến nghị để chống mụn là 1.000mg đều đặn 3 lần mỗi ngày. Nếu bạn bị tiêu chảy, hãy xin ý kiến bác sĩ về liều dùng phù hợp

Crôm hỗ trợ điều trị mụn bằng cách giảm tỷ lệ viêm nhiễm trong da. Để có lượng crôm đầy đủ trong khẩu phầu ăn, bạn cần dùng crôm bổ sung dạng lỏng gọi là crôm picolinate hay crôm polynicotinate. Cơ thể rất dễ thiếu crôm vì ta khó hấp thu crôm trong thức ăn và nó dễ bị mất trong quá trình chế biến. Đặc biệt, hàm lượng đường cao trong thức ăn càng khiến cơ thể mất crôm. Chuyên gia khuyến nghị ta nên dùng 150mcg crôm mỗi ngày để ngăn ngừa và trị mụn.

Kẽm giúp làm lành mô và ngăn ngừa sẹo. Riêng về tác dụng trị mụn, kẽm giúp điều hòa hoạt động của tuyến dầu nên có khả năng ngừa mụn. Ngoài ra, kẽm còn có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch, làm lành các vết thương và là chất chống ôxy hóa giúp trị và ngăn ngừa sự hình thành của các gốc tự do. Nổi nhiều mụn là do cơ thể thiếu kẽm. Chuyên gia khuyên chúng ta nên dùng 25 đến 30mg kẽm mỗi ngày để trị mụn.

Vitamin E là một chất chống ôxy hóa có khả năng thúc đẩy việc liền sẹo và phục hồi mô. Nó ngăn cản các tổn thương mô bằng cách ức chế quá trình ôxy hóa lipid (chất béo) và sự hình thành của các gốc tự do. Nên dùng 400 IU vitamin E mỗi ngày để trị mụn.

Trên đây là các vitamin và chất khoáng thiết yếu giúp mang lại một làn da khoẻ mạnh, sạch mụn cùng một cơ thể dồi dào sức sống. Hãy chọn lựa cho mình loại vitamin tổng hợp và dùng đều đặn 2 lần mỗi ngày. Tuy nhiên, cần nhớ rằng dùng quá nhiều vitamin hay chất khoáng có thể gây ra tác dụng ngược và cực kỳ nguy hiểm. Do đó, không được dùng quá liều lượng cho phép và tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

http://www.tutintoasang.com