Thực phẩm chống nắng cho da

[cuncon_kg]

Để có một làn da trắng hồng, điều đầu tiên bạn cần làm là quan tâm đến việc bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng – kẻ thù lớn nhất của làn da.
1. Mỗi ngày nên ăn một loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao

Vitamin C là bí mật của làn da trắng hồng và mịn màng. Để giải quyết các vấn đề của làn da bị tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, các chuyên gia đều khuyên bạn nên hấp thu các loại trái cây giàu vitamin C.



Mỗi ngày, hãy ăn 2-3 phần trái cây giàu vitamin C như ổi, kiwi, dâu tây, cà chua hoặc cam.



Bạn cũng có thể ăn các món rau trộn để làm thanh nhiệt cho cơ thể. Bạn nên ăn các loại rau có màu sắc tươi sáng và vị ngọt tự nhiên như bông cải, cải bó xôi…Có thể ăn sống, trộn salad, và hãy lưu ý nhiệt độ khi chế biến vì nấu nướng ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm lượng vitamin C vốn có.



2. Đừng quên các loại trái cây có màu vàng và đỏ

Cà chua, cà rốt, củ dền, các loại rau xanh sẫm, xoài, cam, đu đủ, bí đỏ, rau cải bó xôi…đều là nguồn cung cấp carotene phong phú cho cơ thể, đó là thành phần có khả năng chống oxy hóa và tăng cường độ đàn hồi của da.



Tuy nhiên, ăn quá nhiều các loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể bạn bị thừa carotene, khiến da bị ngả vàng và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Vì vậy, bạn ăn điều độ các loại thực phẩm giàu vitamin A này.



3. Các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành

Các loại thực phẩm được chế biến từ đậu nành có chứa phytoestrogen có thể thay thế cho loại hormone nữ và phát huy vai trò chống lão hóa, chống oxy hóa và duy trì một làn da tươi sáng.



Đậu hũ (đậu phụ), sữa đậu nành (không đường) là những món rất quen thuộc với cuộc sống thường ngày có hàm lượng đạm và dinh dưỡng cao, ngoài ra chúng còn giúp cơ thể được thanh nhiệt và giải khát hiệu quả.



4. Ăn nhiều các loại đậu

Hầu hết các loại dầu thực vật đều có hàm lượng vitamin E cao, có khả năng chống ôxy hóa và chống lại tác hại của các gốc tự do gây hủy hoại tế bào. Vitamin E còn có nhiều trong các loại rau mầm và đậu.



Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn của mình các loại thực phẩm được chế biến từ gạo, bánh mì, các loại ngũ cốc nguyên hạt, lượng vitamin B và E phong phú sẽ giúp làn da thêm căng mịn và hấp thu các dưỡng chất thiết yếu khác.



5. Cacao nóng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện ra rằng cacao có lợi cho sức khỏe. Cacao có khả năng chống oxy hóa nhờ các thành phần polyphenol, flavonoid. Uống một lượng cacao vừa đủ sẽ rất tốt cho làn da của bạn. Cacao còn được chiết xuất vào các sản phẩm dưỡng da, đặc biệt là sản phẩm massage da mặt.



Chocolate với hàm lượng cacao nguyen chất cao sẽ đem lại lợi ích làm đẹp cao hơn. Bạn có thể uống cacao không đường hoặc pha cùng sữa nóng (thêm một chút đường nâu nếu để dễ uống hơn) rồi thưởng thức.



Nếu có thể, bạn hãy ăn chocolate đắng vì trong đó có chứa 50-70% cacao nguyên chất, 55g chocolate mỗi ngày là đủ cho nhu cầu làm đẹp của cơ thể.



6. Hai tách trà mỗi ngày

Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra lợi ích của việc uống trà xanh và vì sao trà xanh lại trở thành thành phần quen thuộc trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da.

Trà có chứa polyphenol có khả năng chống ôxy hóa, ngoài ra trà còn có nhiều vitamin A, C, E là những loại vitamin có khả năng chống ôxy hóa, bảo vệ da. Một trong những thành phần quan trọng nhất có trong trà chính là catechin. Catechin ngoài khả năng chống ôxy hóa.



Trà có khả năng bảo vệ da, chống ôxy hóa cho da và làm dịu các tổn thương da do ánh nắng gây ra. Tuy nhiên, chất caffein có trong trà có thể gây mất ngủ và gây cồn ruột. Vì vậy, bạn chỉ cần khoảng 2-4 tách trà mỗi ngày là có thể đáp ứng nhu cầu của cơ thể.



Ngoài ra, nếu bạn có thói quen sử dụng nước hoa hoặc tinh dầu, hãy cẩn thận với những loại có mùi hương có khả năng bắt sáng như hương cam bergamot, hương bưởi chùm, hương cam…Bạn không nên xịt nước hoa hoặc tinh dầu có mùi hương này lên vùng da sẽ tiếp xúc với nắng. Cách tốt nhất là dùng vào ban đêm để thật sự an toàn cho da.:D